건강iN
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[(최근 10년간의) 건강검진을 실시한 병원에서의 검진결과와 문진정보가
여기 모여서 잘 정리되어 있음]
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(지난 10년간의 검진결과와 그 추이를 한눈에 볼 수 있어요.)
(10년전에 내 건강 상태, 체중, 비만도를 현재와 비교 가능)
- 대사증후군 여부 확인, 만성질환 관리
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- 예방접종 도우미
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- 의약품 정보, 의약품 성분 검색 서비스
- 지역별 병원 및 약국 검색 등 다양한 정보를 제공하는 건강포탈사이트
[대사증후군이란?]------------------------------------------------------------------
대표적인 생활습관병으로 복부비만, 높은 혈압,
높은 혈당, 높은 중성지방혈증, 낮은 HDL콜레스테롤혈증을
3가지 이상 가지고 있는 상태를 말합니다.
참고로, '좋은 콜레스테롤'도 있는데요.
'HDL콜레스테롤'은 '좋은콜레스테롤'로 혈관에 쌓인
지방덩어리를 간으로 끌고가 분해시키는 혈관의 청소부 역할을 하여, 수치가 높을 수록 좋습니다.
HDL콜레스테롤: 남성 40ml/dL, 여성 50mg/dL 이상
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대사증후군 상태 방치시 -> 당뇨병, 고혈압, 협심증, 암, 뇌졸중 등의 원인이 됩니다.
[대사증후군 예방을 위한 올바른 생활습관]-----------------------------------------
1. 과식, 폭식 않기, 금연, 절주
2. 균형잡힌 식사와 규칙적인 식사
당, 지방, 나트륨 함량이 낮은 음식이 Good!
- 멀리: 지방질(햄,버터,기름기 등), 당(흰쌀밥, 빵, 떡, 설탕, 탄산음료 등)
- 가까이: 현미, 잡곡밥, 채소 등
- 음식은 싱겁게 먹기(젓갈류는 건강에 해로운 음식)
- 음식 골고루 먹기, 라면 등 인스탄트식품 섭취 줄이기
3. 꾸준한 운동(매일 30분이상 권장)
유산소 운동: 걷기, 뛰기, 자전거 타기 등
근력 운동: 아령, 철봉, 팔굽혀펴기 등 골고루
4. 정기적으로 건강검진 받기
- 국가건강검진(2년 1회) 받기
- 혈압, 혈당: 수시로 자가측정하기
기술의 발달로 5만원대, '혈압측정기', '혈당측정기'도 공신력있는 측정 결과 제공
대부분의 유명 오픈마켓에서 판매중, 만족도 구매평 등을 검색하여 구입
11번가(모바일) 옥션  G마켓
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출처: 보건복지부, h-well 국민건강보험
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